Manfaat pepaya bagi kesehatan
Manis, lembut & segar, itulah mengapa buah pepaya dijuluki buah dari
malaikat oleh penemu benua Amerika, Christopher Columbus. Buah yang tumbuh
sepanjang tahun dengan daging buah berwarna jingga ini terkenal banyak
dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan.
Selain lezat, pepaya juga kaya akan enzim, vitamin, maupun mineral.
Nutrisi di dalam buah bernama latin Carica Papaya ini antara lain antioksidan
seperti beta karoten (vitamin A), vitamin C, vitamin B kompleks, flavonoid,
asam folat dan pantotenat. Pepaya juga mengandung banyak mineral, kalium,
magnesium, dan serat. Nutrisi-nutrisi ini membuat pepaya amat bermanfaat bagi
kesehatan.
Konsentrasi tinggi karotenoid (provitamin A), vitamin C, dan E pada
pepaya, misalnya, berperan sebagai antioksidan dalam tubuh. Senyawa ini mampu
menyingkirkan radikal bebas penyebab kanker. Antioksidan juga bermanfaat
mencegah oksidasi kolesterol yang sering menempel pada dinding arteri, sehingga
menyebabkan hipertensi.
Sementara nutrisi dalam pepaya juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan
jantung (kardiovaskular) hingga mencegah kanker. Buah ini juga rendah gula,
sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Selain itu, kandungan enzim papain pada buah pepaya juga berkhasiat
mempercepat proses pencernaan protein. Enzim ini mampu memecah protein menjadi
arginin, dan menguraikan makanan menjadi berbagai macam protein atau asam
amino, sehingga memudahkan penyerapannya oleh tubuh.
Manfaat pepaya tidak hanya bisa kita dapatkan melalui buahnya saja, namun
hampir dari seluruh bagian tanaman ini. Biji pepaya, misalnya, dianggap lebih
menyehatkan dibanding buah pepaya sendiri. Konsentrasi bio nutrisi biji pepaya
bahkan lebih tinggi dibanding buahnya.
Sementara dari daunnya, kita dapat mengambil sejumlah manfaatnya bagi
kesehatan, antara lain:
1. sebagai obat jerawat
Masker dari daun pepaya dapat digunakan untuk menagtasi keluhan seperi
jerawat pada wajah, hingga untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kulit.
Caranya, sediakan 2-3 lembar daun pepaya tua, lalu jemur dan lumatkan dengan
setengah sendok air hingga halus. Masker kemudian dapat ditempelkan pada bagian
wajah yang berjerawat.
2. menambah nafsu makan
Di balik rasanya yang pahit, daun pepaya memiliki manfaat untuk
memperbaiki nafsu makan pada anak. Caranya, blender daun pepaya yang masih
segar seukuran telapak tangan, dengan air hangat dan sedikit garam. Kemudian
campuran tadi diperas dan disaring airnya untuk diminumkan. Niscaya nafsu makan
anak Anda akan segera normal.
3. Kesehatan Pencernaan
Pepaya adalah bantuan yang sangat baik untuk pencernaan. Protein dan
papain yang ada di dalam pepaya merupakan enzim pencernaan yang membantu proses
pencernaan dan mencegah sembelit dengan alami. Jus pepaya membantu
menghilangkan nanah, infeksi, dan lendir di dalam saluran pencernaan. Sekali
waktu, cobalah untuk mengonsumsi pepaya selama tiga sampai empat hari, karena
dapat membantu membersihkan perut dan usus serta bekerja sebagai tonik. Para
pakar juga mengatakan bahwa serat yang ada pada pepaya membantu mengikat racun
penyebab kanker di usus besar dan mencegah mereka (racun-racun) untuk pergi
mendekati sel-sel yang masih sehat di usus besar. Folate pepaya, vitamin C,
beta-karoten, dan vitamin E juga bekerja sama dalam mencegah timbulnya kanker.
4. Perawatan Kulit dan Rambut
Pepaya sangat bermanfaat untuk kulit. Pepaya atau jus pepaya dapat
diaplikasikan untuk mencegah dan menyembuhkan gangguan-gangguan kulit, seperti
jerawat, kutil, dan luka bakar. Pepaya merupakan agen pengelupas yang sangat
baik, menghilangkan kulit mati, dan membuat kulit tampak bercahaya. Pepaya juga
dapat menghilangkan bintik hitam dan noda pada wajah. Jika sering digunakan, pepaya
dapat mengembalikan warna asli kulit yang sebelumnya berubah akibat sinar
matahari. Oleh karena itu, pepaya sering dijadikan unsur penting dalam banyak
krim pemutih dan masker. Antioksidan yang dikandung pepaya juga dapat
memperlambat penuaan dan memberikan warna kulit yang cerah. Pepaya juga bagus
untuk kesehatan rambut karena dapat membantu mencegah timbulnya ketombe.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin A dan C serta beta-karoten yang terkandung di dalam pepaya mampu
meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama bagi mereka yang sering terkena
serangan pilek, batuk, dan flu.
6. Kaya akan kandungan anti-inflamasi
dan anti kanker
Protein-enzim pencernaan yang dimiliki pepaya (papain dan chymopapain)
membuatnya menjadi anti-inflamasi yang baik. Selain itu, vitamin A dan C serta
beta-karoten juga efektif dalam mengobati peradangan. Oleh karena itu, pepaya
adalah buah yang baik bagi penderita asma, osteoarthritis, dan rheumatoid
arthritis.
7. Mencegah Penyakit Jantung
Pepaya dipercaya efektif dalam mencegah atherosclerotic dan penyakit
jantung akibat diabetes. Konsentrasi dari pro-vitamin, carotenoid
phytonutrients, yang dikandung oleh pepaya juga membantu dalam pencegahan.
Nutrisi-nutrisi ini membantu mencegah oksidasi kolestrol sehingga mencegah
terjadinya penumpukan di dinding arteri dan, dengan begitu, plak berbahaya yang
menyebabkan timbulnya serangan jantung dan stroke dapat terhindari. Serat
pepaya juga mampu membantu menurunkan kadar kolestrol LDL (kolestrol jahat).
8. Bermanfaat untuk Penyembuhan Luka
Jika anda mengalami luka atau cedera, manfaatkan saja kulit pepaya.
Kulitnya dapat membantu untuk menyembuhkan luka kulit dan cedera.
9. Bermanfaat untuk Diet
Pepaya adalah buah rendah kalori gizi tinggi. Makan buah pepaya dengan
kandungan tersebut sangat baik bagi mereka yang sedang melakukan diet karena
memiliki banyak kandungan gizi dan rendah kalori
10. Bermanfaat untuk Mengusir Racun
Tubuh
Tahu nggak, bahwa apa yang kita makan setiap hari bisa menjadi racun bagi
tubuh anda? Bahaya khan. Racun kok dimakan. Tapi jangan khawatir, karena ada
solusi untuk dapat mengusir racun-racun tersebut. Tiada lain buah pepaya itu
sendiri sebagai pengusir racun. Buah pepaya adalah merupakan bagian solusi
detoksifikasi yang sangat ampuh. Mengonsumsi buah pepaya dalam jumlah yang
cukup dapat menghalau bersemayamnya racun-racun di dalam tubuh.
Selain manfaat-manfaat diatas beberapa khasiat lain dari papaya diantaranya
adalah sebagi berikut :
1. Mampu mencegah peningkatan kadar gula dalam darah
bagi penderita diabetes
mencegah penuaan dini karena kaya akan kandungan antioksidan yang mampu melawan
radikal bebas
2. Merevitalisasi tubuh
dan membantu mempertahankan energi dan vitalitas,
3. Mendorong pembaharuan
jaringan otot,
4. Mencegah pembentukan
penyakit katarak pada mata.
5. Menurunkan resiko
emfisema pada perokok aktif dan perokok pasif.
Dengan mengonsumsi pepaya selain pepaya
memiliki rasa yang enak juga mampu menghilangkan dahaga dengan kesegarannya. jadi
apalagi alasan untuk tidak memasukkan pepaya dalam menu harian kita.
